반응형 건강 정보34 올바른 플랭크 자세, 코어 운동 하는 방법 안녕하세요? 코어운동의 대표적인 운동이라면 어떤 걸 떠올리시나요? 바로 플랭크인데요. 너무 많은 매체에서 플랭크 운동이 최고예요, 코어 운동의 끝판왕이에요. 플랭크 지속시간을 늘리세요!라고 많이 얘기하는데요. 하지만 우리가 아는 플랭크가 잘못되었다면? 제대로 된 플랭크 운동 방법 알려드릴게요. 1. 플랭크 운동 효과 플랭크 운동 효과는 모두가 아는 것처럼 코어를 강화해서 몸의 균형을 맞추고 몸의 전체 균형을 맞추는 효과를 가져옵니다. 일반적으로 척추와 그 주변의 요통을 완화시켜주고, 복근과 척추를 강화시켜줍니다. 또한 많은 칼로리를 소모할 수 있어 신진대사를 높여주고 척추교정, 골반 교정에 영향을 주는 좋은 운동입니다. 2. 기존 플랭크 운동 방법 그래서 플랭크는 어떻게 해야 정석일까? 우리가 아는 플랭.. 2022. 9. 21. 소주, 맥주, 소맥 , 막걸리 술 종류 별 칼로리는? 안녕하세요? 2025년까지 판매하고 있는 주류, 술 종류에 대해서 주류 라벨에 칼로리를 표시하는 고시 개정이 이뤄집니다. 주종별 매출액 120억 원 이상인 업체의 경우 소주, 맥주, 막걸리, 와인 등 주류 대상으로 술의 열량, 즉 칼로리를 확인할 수 있게 되는데요. 술 종류별 칼로리 간단하게 살펴볼게요! 1. 소주 한 병 칼로리 (360ml) - 처음처럼: 408kcal - 참이슬 후레쉬: 404kcal - 좋은데이: 397kcal - 대선 제로과당: 324kcal - 진로이즈벡: 403kcal 대선 제로과당, 좋은 데이 제로 슈거 등 과당 0%로 홍보하는 소주가 늘어나고 있는데요. 소주 중에서 제일 낮은 칼로리라고 광고 마케팅을 하고 있지만 실제 소주 1병 용량으로 환산할 경우 드라마틱하게 칼로리가 낮.. 2022. 9. 19. 2022 인플루엔자 독감 예방 접종 안녕하세요? 생애 첫 접종 어린이부터 만 65세 이상 어르신까지 22년 독감 예방접종이 실시됩니다. 코로나19와 인플루엔자 독감이 동시에 유행할 가능성이 높아지면서 인플루엔자 독감 예방 접종을 빠르게 맞는 것이 중요한데요. 관련 내용 알려드릴게요. 1. 인플루엔자 독감 예방 접종 대상 인플루엔자 독감 백신 예방 접종 무료 대상은 생후 6개월부터 만 13세 어린이와 임산부, 만 65세 이상 어르신입니다. 질병관리청에 따르면 무료 독감 예방 주사 접종 대상은 어린이 439만 명, 임신부 14만 명, 65세 이상 어르신 763만 명으로 총 1,216만 명이 대상으로 밝혀졌습니다. 2. 인플루엔자 독감 주사 접종 기간 22년 인플루엔자 독감 예방 접종 기간은 연령대 별로 접종 시기가 다릅니다. 1) 인플루엔자 .. 2022. 9. 18. 라운드 숄더 교정 운동 안녕하세요? 스마트폰과 PC 등을 하기 위해 엎드리거나 앉아서 같은 자세로 계속 유지를 하는 현대인들은 라운드 숄더 증상을 많이 가지고 있습니다. 라운드 숄더는 등이 굽어 보이거나 신체가 왜소해 보이기도 하고 거북목, 일자목으로 증상이 이어지기도 하는데요. 라운드 숄더 원인과 교정 운동에 대해 간단히 알려드릴게요. 1. 라운드숄더란? 라운드 숄더는 어깨가 말리고 등이 굽어진 증상을 말합니다. 상부승모근, 소흉근이 단축되어 하부승모근과 능형근이 약해지면서 생기는 증상인데요. 라운드숄더를 방치하면 키가 작아지고 어깨가 좁아지는 증상이 발생하며 척추와 경추가 휘면서 뇌의 혈관과 신경을 누르게 됩니다. 따라서 라운드숄더는 조기에 교정하는 것이 중요합니다. 2. 라운드숄더 원인 라운드 숄더는 주로 잘못된 생활습관.. 2022. 9. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
