이두박건염 증상과 치료방법 후기

안녕하세요, 헬스 벤치프레스의 잘못된 자세로 어깨가 개입되어 이두박건염이 생겼는데요. 이두박건염은 근육의 급성 염증으로 인한 통증과 염증이 발생하는 질환으로 이두박건염은 운동선수나 평소에 운동을 즐기시는 분들을 흔하게 괴롭히는 질환 중 하나입니다. 주로 앞쪽 어깨에 땡기거나 찌르는 통증이 느껴지는데요. 관련하여 내용 알아보겠습니다.

 

이두박건염의 원인

이두박건염은 주로 과도한 운동, 부상, 혹은 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 이러한 요인들이 이두박근에 과부하를 주어 근육과 건에 손상을 일으키고, 염증이 발생할 수 있습니다. 특히, 이두근을 사용하는 운동(예: 바벨 컬, 덤벨 컬, 벤치프레스 등)을 너무 많이 혹은 부적절한 자세로 반복할 경우 이두박건염의 발생 가능성이 높아집니다.

 

이두박건염의 증상

이두박건염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

- 이두근 부위의 통증과 염증

- 팔의 움직임이 제한되거나 힘이 떨어지는 증상

- 이두근에 딱딱한 덩어리가 만져지는 경우 (염증이 급성인 경우)

- 팔을 들었을 때 어깨 앞쪽 통증 (회전근개와 유사한 통증)

- 팔을 뒤로 뻗었을 때 통증

 

이두박건염의 치료법

이두박건염을 치료하기 위해서는 무엇보다 원인이 되는 스트레스 요인을 제거해야 합니다. 초기 단계에서는 다음과 같은 치료법을 고려할 수 있습니다.

 

- 휴식: 염증과 통증이 가라앉을 때까지 운동을 쉬어야 합니다. 보통 2~4주정도 소요됩니다.

- 냉찜질: 48시간 이내에 발생한 염증 부위에 얼음 찜질을 하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

- 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 항염증제와 진통제를 복용할 수 있습니다.

- 물리치료: 전문가의 지도하에 진행되는 물리치료로 이두박건염의 증상을 완화하고 근육 기능을 회복할 수 있습니다. 

- 스테로이드 주사: 이두박건염의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 치료법 중 하나입니다. 그러나 모든 환자에게 필수적인 치료법은 아닙니다. 스테로이드 주사의 필요성은 환자의 상태와 증상의 정도, 그리고 다른 치료법들에 대한 반응에 따라 달라집니다.

 

스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 되지만, 단기적인 효과가 주를 이룹니다. 또한, 과다하거나 장기적인 사용은 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 주변 조직의 손상, 감염, 피부 색소 침착, 그리고 건의 약화 등이 있습니다.

 

의사와 상담한 후 스테로이드 주사를 사용하는 것이 적절한 경우에만 시도해야 합니다. 초기 단계에서는 보수적인 치료법을 우선적으로 고려하고, 휴식, 냉찜질, 약물 치료, 물리치료 등을 사용하여 치료를 시도할 수 있습니다. 만약 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않거나 악화되는 경우, 의사의 지시에 따라 스테로이드 주사를 고려할 수 있습니다.

  

이두박건염 수술

수술은 이두박건염 치료에서 가장 극단적인 방법으로, 일반적으로 다른 치료법이 실패하거나 상황이 심각한 경우에만 고려됩니다. 따라서 최대한 하지 않는 것이 좋은데요. 중형병원급 정형외과를 방문하면 MRI 촬영 후 수술부터 권하기도 하는데, 수술먼저 권한다면 무조건 큰 병원으로 다시 가보시길 바랍니다. 저 역시 MRI 촬영 후 수술을 얘기해서 큰 병원으로 이동했고, 세브란스병원에서는 팔을 고정하여 1달간 휴식하고 고무 밴드로 어깨 재활운동을 할 것을 얘기하였습니다.

 

다시 돌아와서 수술의 주요 목표는 건에 발생한 손상을 수리하고, 통증을 완화하며, 팔의 기능을 회복하는 것입니다. 이두박건염 수술의 종류는 아래와 같습니다.

 

- 건 재건술: 이두박건이 심하게 손상되었거나 파열된 경우, 건을 재건하는 수술이 진행됩니다. 이두박건과 부착된 뼈 사이의 손상 부위를 제거한 후, 건과 뼈를 다시 고정시키는 방법으로 진행됩니다.

 

- 건 릴리즈술 (테노트미): 건에 발생한 긴장과 압력을 완화하기 위해 이두박건의 일부를 절개하거나 제거하는 수술입니다. 이를 통해 통증이 줄어들고 팔의 움직임이 개선됩니다.

 

- 관절경 수술: 관절경을 사용하여 부러진 이두박건의 손상 부위를 확인하고 치료하는 수술입니다. 관절경을 통해 덜 침습적으로 수술이 진행되어 회복 기간이 단축될 수 있습니다.

 

수술 후에는 몇 주 동안 팔을 고정시킨 상태로 휴식을 취해야 하며, 물리치료를 통해 천천히 움직임을 회복해야 합니다. 또한, 의사의 지시에 따라 통증이나 염증을 완화하기 위해 약물을 복용할 수 있습니다.

 

결론적으로, 이두박건염의 수술은 다른 치료법이 실패한 경우에만 고려되어야 하며, 수술 후에도 적절한 회복 과정이 필요합니다. 이두박건염을 예방하고, 조기 발견하여 치료함으로써 수술이 필요한 상황을 피할 수 있습니다.

 

이두박건염의 예방법

이두박건염을 예방하기 위해서는 아래와 같은 조치를 취해야 합니다.

 

- 균형 잡힌 운동: 이두근뿐만 아니라 팔의 다른 근육을 함께 운동하여 근육 균형을 유지해야 합니다.

- 스트레칭과 자극: 이두근과 팔 주변 근육에 스트레칭과 자극을 주어 근육의 이완과 긴장을 유지하며, 혈액 순환을 개선해야 합니다.

- 올바른 자세와 운동법: 이두근 운동 시 올바른 자세와 기술을 사용하여 근육과 건에 과부하를 방지해야 합니다.

적절한 휴식과 회복: 운동 후에는 충분한 휴식과 회복 시간을 가져야 합니다. 이를 통해 근육과 건이 회복되고, 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

결론

이두박건염은 근육과 건에 손상을 일으키는 질환으로, 주로 과도한 운동이나 부적절한 자세로 인해 발생합니다. 초기 단계에서는 휴식, 냉찜질, 약물 치료, 물리치료 등을 통해 치료가 가능하지만, 상황이 악화될 경우 의사와 상담해야 합니다. 이두박건염을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 운동, 스트레칭과 자극, 올바른 자세와 운동법, 그리고 적절한 휴식과 회복을 지키는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강한 운동 생활을 유지할 수 있습니다.